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漫步走过青春,以知天命的我,温柔、善良、平和恬静,爱自己,爱家人,爱朋友。我相信人性,相信真情的存在,快乐.温暖来自平凡生活的点滴。

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好身材不是年轻人的专利  

2010-01-12 05:22:42|  分类: 原创 |  标签: |举报 |字号 订阅

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见过我的朋友,都非常客气的说我身材好,生活中也有不少的同龄人当面请我解释保养方法。其实说起来
       没有什么秘诀。不外乎大家所知道的那些。只是自己稍稍用点心就是了。

首先,生活习惯,每天要有合理的日程安排,按时就餐,准时就寝,没有特殊情况不熬夜。

进食问题,每天要合理就餐,也就是说,蛋白质、热量、纤维素、矿物质等等搭配合理,这也没必要太精

细,可根据自己的身高体重,简单的测算就可以了.但就餐的时间得注意,进食量是个关键的话题,晚饭

不可吃的太晚,每餐不要吃的过饱,(如重体力者另当别论)。

适量的运动,这点也很重要,谈到运动也不是活动量越大越好,要根据自己的体质、年龄情况,以不超负

荷为准。

比如,学习舞蹈,做形体训练,或做瑜伽,散步等等。

控制呼吸,做有益的呼吸训练,同样是保持身材的好方法。

总之。虽然我们已到中年,既然不惑就大彻大悟,营造好心情,生活有情趣,合理营养,适量运动,好身

材并不是年轻人的专利。我们也可以拥有优美的体态呦。


最后。我祝福大家好心态=好生活,健康快乐漫步春夏秋冬。

 

好身材不是年轻人的专利 - jrzhok - jrzhok的博客图片来自网络

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